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疫情过后的心理问题调试方式
面对疫情时,有些人可能会出现一些心理问题,比如:睡不好,焦虑,恐慌,担心被感染,那应该怎样进行心理调试呢?
首先,保持正常的生活作息,即使宅居在家,也要保持良好的生活节奏和习惯,不仅增加抵抗力,也有利于我们睡眠,在家时,也要注意良好的生活环境,卧室环境应当安静、舒适、光线及温度适宜,建立良好的睡眠习惯,不要边玩手机边睡觉,开灯睡觉,喝酒助眠,晚上不睡白天补觉等,睡前一小时,尽量不要看疫情相关的讯息,避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠,第二、充实的生活,在疫情期间合理的安排工作计划,通过听音乐、体育锻炼等充实生活,放松身心,让心态慢慢平稳下来,第三、保持与亲友的联络,通过现代通讯手段,保持与亲友同事的联络,彼此支持,第四、关注疫情要适度,定时观看官方报道,了解疫情信息,不要轻信谣言,要相信科学的力量,坚定对抗疫情的信息,第五、加强科学防护是根本,按照科学的手段,做好有效的防护,少出门,出门戴口罩,注意个人卫生,避免聚会,疫情期间,注意检测体温,察觉症状。一旦有异常情况及时就医,第六、寻求帮助,如果持续心情不好,紧张不安或者失眠严重时,可以主动拨打心理热线寻求帮助,或者借助必要的心理放松设备进行情绪的放松。湖南灵之心心理学应用技术有限公司,是一家心理设备厂家,欢迎致电。
最新资讯
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居家隔离人员心理调适
目前,新型冠状病毒疫情进入高发期,全国上下都投入到疫情的抗争中,为防控疫情蔓延,很多地方要求大家减少外出,同时对于有疫区接触史的人员,要求他们居家隔离。这时,部分长期居家隔离人员容易出现紧张、烦躁的情绪,如果不及时进行有效疏导,容易造成情绪失控,对今后的工作生活都会带来不利影响。
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是什么让人总想拖延呢?
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在家学习,把弱科变强项这样做
人都有这样的特点:越爱做的事做得越好,做的越好的事越爱做;越不爱做的事越做不好,越做不好的事越不爱做。这是一个循环。爱做的事做得好,这个循环很有用!因为喜欢这件事,你的情绪就是愉悦的轻松的,人处在高能状态,大脑运转灵活,隐藏很深的知识都能被调动出来解决问题,做事效率会非常高,而且不知疲倦。
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如何降低低年级学生疫情下的焦虑情绪?
新型冠状病毒引发的疫情牵动着全国人民的心。随着确诊病患数目的上升,普通民众存在一定的恐慌情绪,尤其是心理发展尚未成熟的小学生。随着中小学生开学时间的普遍延迟,中小学生在家时间突然增多,以往常规的假期学习生活状态发生变化,如何帮助这些孩子做好心理防护呢? 为了给全市广大中小学生提供的心理辅导,鄂尔多斯市中小学心理健康教育网络微课程《心语小课堂》正式开课,通过微课的形式,为全市广大中小学生可能遇到的心理困境提供可行有效的疏解方法。
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如何帮助高年级学生降低疫情下的焦虑情绪?
新型冠状病毒引发的疫情牵动着全国人民的心。随着确诊病患数目的上升,普通民众存在一定的恐慌情绪,尤其是心理发展尚未成熟的小学生。随着中小学生开学时间的普遍延迟,中小学生在家时间突然增多,以往常规的假期学习生活状态发生变化,如何帮助这些孩子做好心理防护呢? 为了给全市广大中小学生提供心理辅导,鄂尔多斯市中小学心理健康教育网络微课程《心语小课堂》正式开课,通过微课的形式,为全市广大中小学生可能遇到的心理困境提供可行有效的疏解方法。
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疫情期间,如何增加青少年网课学习的适应性
受疫情影响,学校延迟开学,部分学段的学生已经在家开始线上学习,但有些学生并不能很好的适应这样新的学习方式,主要有以下表现:一,担心、焦虑,害怕自己在家学不会;第二,相比课堂面对面教学,在家学习效率较低;第三,厌学情绪明显,存在抗拒心理等等。鄂尔多斯市中小学心理健康教育网络微课程《心语小课堂》正式开课,通过微课的形式,为全市广大中小学生可能遇到的心理困境提供可行有效的疏解方法。