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如何帮助高年级学生降低疫情下的焦虑情绪?
新型冠状病毒引发的疫情牵动着全国人民的心。随着确诊病患数目的上升,普通民众存在一定的恐慌情绪,尤其是心理发展尚未成熟的小学生。随着中小学生开学时间的普遍延迟,中小学生在家时间突然增多,以往常规的假期学习生活状态发生变化,如何帮助这些孩子做好心理防护呢? 为了给全市广大中小学生提供心理辅导,鄂尔多斯市中小学心理健康教育网络微课程《心语小课堂》正式开课,通过微课的形式,为全市广大中小学生可能遇到的心理困境提供可行有效的疏解方法。
如何帮助高年级学生降低疫情下的紧张焦虑情绪?
一,了解疫情相关知识。
建议孩子们掌握普通感冒与新型冠状病毒感染的疫情在症状上的显著区别,以减少不必要的恐慌。
二,掌握紧张焦虑情绪疏导方法。
方法一:深呼吸放松。
通过身体肌肉的放松,达到情绪的放松。具体方法如下:吸气的同时提肩,保持1-2秒,呼气时双肩同时下落。做3至5个这样的深呼吸就可以很大程度的缓减当下的焦虑、紧张情绪。
方法二:学会表达情绪。
当感到自己陷于焦虑、紧张的情绪状态时,建议孩子们主动和父母倾诉让自己焦虑紧张的事情,也可以和关系要好的同学、朋友聊聊心情。当情绪被充分的表达后,内心就会感到格外轻松。
方法三:丰富假期生活。
在假期学习之余,建议同学们多听听音乐、读读书、做适量的室内运动。当然,也可以帮助家长做些力所能及的家务。
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居家隔离人员心理调适
目前,新型冠状病毒疫情进入高发期,全国上下都投入到疫情的抗争中,为防控疫情蔓延,很多地方要求大家减少外出,同时对于有疫区接触史的人员,要求他们居家隔离。这时,部分长期居家隔离人员容易出现紧张、烦躁的情绪,如果不及时进行有效疏导,容易造成情绪失控,对今后的工作生活都会带来不利影响。
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是什么让人总想拖延呢?
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在家学习,把弱科变强项这样做
人都有这样的特点:越爱做的事做得越好,做的越好的事越爱做;越不爱做的事越做不好,越做不好的事越不爱做。这是一个循环。爱做的事做得好,这个循环很有用!因为喜欢这件事,你的情绪就是愉悦的轻松的,人处在高能状态,大脑运转灵活,隐藏很深的知识都能被调动出来解决问题,做事效率会非常高,而且不知疲倦。
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如何降低低年级学生疫情下的焦虑情绪?
新型冠状病毒引发的疫情牵动着全国人民的心。随着确诊病患数目的上升,普通民众存在一定的恐慌情绪,尤其是心理发展尚未成熟的小学生。随着中小学生开学时间的普遍延迟,中小学生在家时间突然增多,以往常规的假期学习生活状态发生变化,如何帮助这些孩子做好心理防护呢? 为了给全市广大中小学生提供的心理辅导,鄂尔多斯市中小学心理健康教育网络微课程《心语小课堂》正式开课,通过微课的形式,为全市广大中小学生可能遇到的心理困境提供可行有效的疏解方法。
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如何帮助高年级学生降低疫情下的焦虑情绪?
新型冠状病毒引发的疫情牵动着全国人民的心。随着确诊病患数目的上升,普通民众存在一定的恐慌情绪,尤其是心理发展尚未成熟的小学生。随着中小学生开学时间的普遍延迟,中小学生在家时间突然增多,以往常规的假期学习生活状态发生变化,如何帮助这些孩子做好心理防护呢? 为了给全市广大中小学生提供心理辅导,鄂尔多斯市中小学心理健康教育网络微课程《心语小课堂》正式开课,通过微课的形式,为全市广大中小学生可能遇到的心理困境提供可行有效的疏解方法。
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疫情期间,如何增加青少年网课学习的适应性
受疫情影响,学校延迟开学,部分学段的学生已经在家开始线上学习,但有些学生并不能很好的适应这样新的学习方式,主要有以下表现:一,担心、焦虑,害怕自己在家学不会;第二,相比课堂面对面教学,在家学习效率较低;第三,厌学情绪明显,存在抗拒心理等等。鄂尔多斯市中小学心理健康教育网络微课程《心语小课堂》正式开课,通过微课的形式,为全市广大中小学生可能遇到的心理困境提供可行有效的疏解方法。